· 

4 Producten, 2 keukens?

Heb je zin in Italiaans, of toch liever een Oosters maaltje? Met wat verschillende kruiden in huis krijg je dit zo voor elkaar. Soms vind ik het heerlijk om een 'pure' maaltijd te eten, snel klaar en niet te veel poespas!

 

Ingrediënten (4 personen):

 

500      gr       kipfilet

600      gr       broccoli

1          el        olijf-/wokolie

1          tl        oregano&chilimix / kerriekruiden

280      gr       volkoren pasta / 200 gr zilvervliesrijst

 

 

Bereidingswijze:

  1. Bereid de rijst of pasta volgens de bereidingswijze.
  2. Kruid de kipfilet, en bak in de olijfolie gaar.
  3. Stoom de broccoli.

 

Voeg eventueel nog peper en zout, verse basilicum of gebakken uitjes toe, eet smakelijk!

 

 

Voedingswaarde p.p.:

Italiaans

Eiwit               : 38  gram

Vet                 :  8   gram

Koolhydraten  : 56  gram

 

Totaal            : 433 (kcal)

 

Oosters

Eiwit               : 32  gram

Vet                 :  8   gram

Koolhydraten  : 45  gram

 

Totaal            : 366 (kcal)

 

 

Reactie schrijven

Commentaren: 0